如何消除所有煩惱 ?

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煩惱 ,   只是一種  “對外界事物產生的慣性反應 ” 。只要學會如何停止順從習慣 ,   就能消除所有煩惱。   ~   Unknown

生命中總會有些人 ,   你會覺得他們沒有任何煩惱 ,   每天都可以很快樂地生活著。

你可能會有疑問 ,   那些人並不是十分富有、也不是特別有權勢 ,   為什麼他們可以活得比自己好很多、開心很多 ?

 

為什麼你不能停止煩惱 ?

我們會煩惱 ,   第一個原因是因為我們經常會擔心未來  :金錢、健康、工作、感情、家庭等等  ;  第二是因為我們做事不夠集中。

讓我感受最深刻的煩惱 ,   就是之前做兼職的時候 :

  • 工作的時候 ,   總覺得不知為何 ,   工作會有這麼多 ,   一直做還是有 ,   想休息一下都不行..
  • 感覺已經工作很久了 ,   可是還有 4 個多小時才下班..   WTF ?

那時候 ,   每次在公司裡都會感到非常的痛苦 ,   即使在工作 ,   都一直在想  “還有多久才下班、為什麼我要受這樣苦等等” ;   我的心根本不是在工作上面。

幸好 ,   那時候的我非常喜歡閱讀 ,   讓我發現了痛苦的原因和解決所有煩惱的方法 ,   這東西叫做  –  FOCUS。

讀完這本書後 ,   我發現 ,   煩惱很多時候是因為我們的心思不夠集中 ,   在做 A 事情的時候 ,   我們總會因為  “節省時間” 、”喜惡”  等原因去想 B 事情。

(你有試過在看電視的時候同時在玩手機、看 Facebook ,   Youtube 嗎?  你會覺得只做一件事的話會很浪費時間嗎? 所以你會發現你的頭會一直上上落落, 時看電視,時玩手機。)

 

解決煩惱的靈藥 – Focus

先回到  “煩惱很多時候是因為我們的心思不夠集中”  這句話。 試想想 ,   對大部分人上班族來說 ,   星期一都是最痛苦的 ;   最開心的,就是星期五吧。

可是 ,   你有否試過在星期五的早上 ,   一直去想  “等下去哪玩、會見到誰,去哪吃飯、去哪聚會”  而讓你整天都處於一個不想工作、苦苦在等下班的狀態 ?

就是  :   雖然 “你深信” 星期五會是最快樂的一天 ,   可是心思卻處在下班後 ,   所以在等待下班的過程中仍然是很痛苦..

這就是我做兼職時候發現的重點。

煩惱、痛苦 ,   原來不是因為事情本身讓你痛苦 ;   而是因為你在做這些事情的時候在想別的東西 ,   而這些 “別的東西” ,   都是你喜歡做、滿期待的東西。

打電動、玩遊戲的時候為什麼是最開心、最沒有煩惱、最可以放鬆的 ?   

  • 因為我們把整個心思都放到遊戲上面 ,   完全沒有去想別的東西。

但也有時候 ,   為什麼玩遊戲的時候也會煩惱 ? 

  • 因為那時候你雖然在玩 ,   心思卻已經放到別的事情上 ,   通常都是會讓你煩惱的事情。

那為什麼工作的時候會感到痛苦 ?   

  • 因為我們都習慣在工作的時候去想下班後、跟工作沒有關係的東西。

 

如何消除所有煩惱 ?

我們煩惱 ,   除了因為擔心未來、也是因為  :  我們做事太分心了

就像打遊戲一樣 ,   如果每件事情我們都可以把專注力完全放在上面的話 ,   我們根本沒有多餘的心思去想別的事情 ,   就不會有這些煩惱出現。

方法一是換個自己喜歡的職業 ,   那就可以不用想東想西、可以把整個心思都放在上面了 ,   但這個選項沒幾個人可以辦到。

 

方法二  :  這是我消除煩惱的方法 

每次我感覺厭倦的時候 ,   我都會想一想 ,   到底我是在想什麼  “跟現在正在做的東西”  以外的事情呢 ?

  • 等下回家打遊戲 ?
  • 跟 Alice見面 ?
  • 去看電影?
  • 什麼都好 ,   然後我會跟自己說  :  很好 !   那我現在先集中精神工作一下囉

我的目標通常是去集中 15 – 30 分鐘左右 ,   這樣重覆了一段時間後 ,   每次我的心思跑到其他東西上的時候  (心情開始變得苦惱的時候)  ,   我也會很自然地把心思帶回本身正在做的東西裡。

這不但消除了工作時會出現的煩惱 ,   也讓我事半功倍 ,   因為專注本身已經是一個強大的力量。

 

(其實在寫這篇文章的時候 ,   我也是用了這個方法。)

因為每次想寫新文章的時候 ,   都要用很長時間 ,   而且也會一直去想其他我更想做的事情 ,   所以過程中會感到很懊惱。

可是現在 ,   每當我自己的思想偏離了  “寫文章”  這事上面 ,   我都會要求自己先集中精神一下。

慢慢地 ,   痛苦就會消失 ,   不是因為事情本質有改變 ,   而是因為腦袋都沒有空間去尋找痛苦了。

是真的 !   試試看吧 !   不論你有多討厭你的工作 ,   就讓自己先專注一下子 ,   10 分鐘、15 分鐘。

你會非常驚訝 ,   原來工作時間可以過得很快、原來你的工作效率可以頓時上升很多、原來煩惱都可很容易消除掉。

(雖然人生的煩惱還有很多 ,   但這個方法已經可以替我消除掉近 60% 的煩惱了。)

 

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