Posted by 煩惱 , 只是一種 “對外界事物產生的慣性反應 ” 。只要學會如何停止順從習慣 , 就能消除所有煩惱。 ~ Unknown
生命中總會有些人 , 你會覺得他們沒有任何煩惱 , 每天都可以很快樂地生活著。
你可能會有疑問 , 那些人並不是十分富有、也不是特別有權勢 , 為什麼他們可以活得比自己好很多、開心很多 ?
為什麼你不能停止煩惱 ?
我們會煩惱 , 第一個原因是因為我們經常會擔心未來 ：金錢、健康、工作、感情、家庭等等 ; 第二是因為我們做事不夠集中。
讓我感受最深刻的煩惱 , 就是之前做兼職的時候 :
- 工作的時候 , 總覺得不知為何 , 工作會有這麼多 , 一直做還是有 , 想休息一下都不行..
- 感覺已經工作很久了 , 可是還有 4 個多小時才下班.. WTF ?
那時候 , 每次在公司裡都會感到非常的痛苦 , 即使在工作 , 都一直在想 “還有多久才下班、為什麼我要受這樣苦等等” ; 我的心根本不是在工作上面。
幸好 , 那時候的我非常喜歡閱讀 , 讓我發現了痛苦的原因和解決所有煩惱的方法 , 這東西叫做 – FOCUS。
讀完這本書後 , 我發現 , 煩惱很多時候是因為我們的心思不夠集中 , 在做 A 事情的時候 , 我們總會因為 “節省時間” 、”喜惡” 等原因去想 B 事情。
(你有試過在看電視的時候同時在玩手機、看 Facebook , Youtube 嗎？ 你會覺得只做一件事的話會很浪費時間嗎？ 所以你會發現你的頭會一直上上落落， 時看電視，時玩手機。)
解決煩惱的靈藥 – Focus
先回到 “煩惱很多時候是因為我們的心思不夠集中” 這句話。 試想想 , 對大部分人上班族來說 , 星期一都是最痛苦的 ; 最開心的，就是星期五吧。
可是 , 你有否試過在星期五的早上 , 一直去想 “等下去哪玩、會見到誰，去哪吃飯、去哪聚會” 而讓你整天都處於一個不想工作、苦苦在等下班的狀態 ?
就是 : 雖然 “你深信” 星期五會是最快樂的一天 , 可是心思卻處在下班後 , 所以在等待下班的過程中仍然是很痛苦..
這就是我做兼職時候發現的重點。
煩惱、痛苦 , 原來不是因為事情本身讓你痛苦 ; 而是因為你在做這些事情的時候在想別的東西 , 而這些 “別的東西” , 都是你喜歡做、滿期待的東西。
打電動、玩遊戲的時候為什麼是最開心、最沒有煩惱、最可以放鬆的 ?
- 因為我們把整個心思都放到遊戲上面 , 完全沒有去想別的東西。
但也有時候 , 為什麼玩遊戲的時候也會煩惱 ?
- 因為那時候你雖然在玩 , 心思卻已經放到別的事情上 , 通常都是會讓你煩惱的事情。
那為什麼工作的時候會感到痛苦 ?
- 因為我們都習慣在工作的時候去想下班後、跟工作沒有關係的東西。
如何消除所有煩惱 ?
我們煩惱 , 除了因為擔心未來、也是因為 : 我們做事太分心了。
就像打遊戲一樣 , 如果每件事情我們都可以把專注力完全放在上面的話 , 我們根本沒有多餘的心思去想別的事情 , 就不會有這些煩惱出現。
方法一是換個自己喜歡的職業 , 那就可以不用想東想西、可以把整個心思都放在上面了 , 但這個選項沒幾個人可以辦到。
方法二 : 這是我消除煩惱的方法
每次我感覺厭倦的時候 , 我都會想一想 , 到底我是在想什麼 “跟現在正在做的東西” 以外的事情呢 ?
- 等下回家打遊戲 ？
- 跟 Alice見面 ?
- 去看電影？
- 什麼都好 , 然後我會跟自己說 : 很好 ! 那我現在先集中精神工作一下囉。
我的目標通常是去集中 15 – 30 分鐘左右 , 這樣重覆了一段時間後 , 每次我的心思跑到其他東西上的時候 (心情開始變得苦惱的時候) , 我也會很自然地把心思帶回本身正在做的東西裡。
這不但消除了工作時會出現的煩惱 , 也讓我事半功倍 , 因為專注本身已經是一個強大的力量。
(其實在寫這篇文章的時候 , 我也是用了這個方法。)
因為每次想寫新文章的時候 , 都要用很長時間 , 而且也會一直去想其他我更想做的事情 , 所以過程中會感到很懊惱。
可是現在 , 每當我自己的思想偏離了 “寫文章” 這事上面 , 我都會要求自己先集中精神一下。
慢慢地 , 痛苦就會消失 , 不是因為事情本質有改變 , 而是因為腦袋都沒有空間去尋找痛苦了。
是真的 ! 試試看吧 ! 不論你有多討厭你的工作 , 就讓自己先專注一下子 , 10 分鐘、15 分鐘。
你會非常驚訝 , 原來工作時間可以過得很快、原來你的工作效率可以頓時上升很多、原來煩惱都可很容易消除掉。
(雖然人生的煩惱還有很多 , 但這個方法已經可以替我消除掉近 60% 的煩惱了。)